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Ein-Blech Zitronen-Kräuter-Hähnchen mit Ofenkartoffeln

Vereinfachen Sie Ihren Wochentag mit diesem unglaublich einfachen und geschmackvollen Ein-Blech-Gericht! Zarte Hähnchenschenkel und goldbraune Ofenkartoffeln werden mit heller Zitrone, aromatischen Kräutern und Knoblauch vermischt und anschließend zusammen auf einem einzigen Backblech gebacken, für minimale Reinigung und maximalen Geschmack. Es ist ein gesundes, sättigendes Abendessen, perfekt für geschäftige Abende.

Ein-Blech Zitronen-Kräuter-Hähnchen mit Ofenkartoffeln
Vorbereitung
15 Min
Kochzeit
35 Min
Gesamtzeit
50 Min
Portionen:
4
Personen

Zutaten

  • 1,5 PfundEntbeinte, hautlose Hähnchenschenkel
  • 1,5 PfundKleine rote oder goldene Kartoffeln
  • 3 EsslöffelOlivenöl
  • 2Zitronen
  • 4Knoblauchzehen
  • 2 TeelöffelGetrocknete italienische Kräuter
  • 1 TeelöffelSalz
  • 0,5 TeelöffelSchwarzer Pfeffer
  • 2 EsslöffelFrische Petersilie (optional, zum Garnieren)

Zubereitung

  1. 1

    Heizen Sie Ihren Backofen auf 200 °C (400 °F) vor. Legen Sie ein großes Backblech mit Backpapier aus, um die Reinigung zu erleichtern.

    5 Min
  2. 2

    Würfeln Sie die Kartoffeln in ca. 2,5 cm große Stücke. Eine Zitrone dünn schneiden und beiseitelegen. Die restliche Zitrone auspressen. Die Knoblauchzehen fein hacken. In einer großen Rührschüssel die gewürfelten Kartoffeln und Hähnchenschenkel vermengen. Olivenöl, Zitronensaft, gehackten Knoblauch, getrocknete italienische Kräuter, Salz und schwarzen Pfeffer hinzufügen. Alles gründlich vermischen, bis alle Zutaten gleichmäßig überzogen sind.

    10 Min
  3. 3

    Verteilen Sie Hähnchen und Kartoffeln in einer einzigen Schicht auf dem vorbereiteten Backblech. Achten Sie darauf, dass etwas Platz zwischen den Stücken ist, um ein optimales Braten zu gewährleisten. Die beiseitegelegten dünnen Zitronenscheiben über dem Hähnchen und den Kartoffeln anordnen.

    2 Min
  4. 4

    Im Ofen 30-35 Minuten braten. Nach der Hälfte der Zeit Kartoffeln und Hähnchen vorsichtig wenden, um eine gleichmäßige Bräunung zu gewährleisten. Das Gericht ist fertig, wenn das Hähnchen eine Kerntemperatur von 74 °C (165 °F) erreicht hat und die Kartoffeln zart und goldbraun sind.

    35 Min
  5. 5

    Nehmen Sie das Backblech vorsichtig aus dem Ofen. Falls gewünscht, vor dem Servieren heiß mit frischer gehackter Petersilie bestreuen.

    1 Min

Nahrwerte

  • 450kcal

    Kalorien

  • 35g

    Protein

  • 40g

    Kohlenhydrate

  • 18g

    Fett